za mało kcal

[...] ziemniaki oliwa 4 kasza kurak 5 kasza kurak TE ziemniaki to dlatego,że musiałem dostarczyć węgli bo kułem dzisiaj całą łazienkę i potem jeszcze na trening i kurczę i tak za mało kcal dostarczyłem jak na taki wysiłek. Trening Przysiady lekko, bez problemu większego, przy wiosłowaniu już coraz lepiej, już czuję wreszcie najszersze, przy military [...]

1700 - Ewidentnie za mało kcal i być może za duży wysiłek na codzień. Organizm się broni.

1. za mało kcal wg mnie Było za malo, nie w ta strone

[...] trudno ustalić posiłki idealnie ;) 4) Niektóre z dziewczyn wrzucają do miski pomidory, inne nie. To co robić? 5) Co zrobić jak w misce BWT wychodzi prawidłowo, ale jest za mało kcal? <--- nie zdawałam sobie sprawy, że ułożenie poprawnego menu na cały dzień jest tak trudne Znalazłam na dzienniku shrimp2 podpowiedz od obliques jak można ćwiczyć w [...]

[...] kolorem dachówek, gdy fundamentów jeszcze nie wylałeś. Wskocz do "odżywiania" i przelicz dokładnie dietę, bo przy większej aktywności zdaje mi się że 3B 1T 2W to będzie za mało kcal i mogą dojść inne błędy żywieniowe ( kiepskie źródła, brak warzyw etc.) Mój wczorajszy dziennik żywieniowy wygląda tak: 31 dzień. Dzień bardzo ubogi w różne [...]

[...] "trochę" bo to 30% Twojego zapotrzebowania, to jak rozkład btw ma być ok? dieta delikatnie ujmując kiepska. Śniadanie - czemu ładujesz samo białko? II posiłek - co to za chleb? III może być, ale za mało kcal!! IV - może być V wywal twaróg i chleb z masłem, daj kurę z ryżem np VI bcaa wywal. poupychaj przede wszystkim więcej kcal. pzdr/

[...] nieuregulowane żywienie, przez co mogą być cyrki - flora jelitowa jest pewnie w opłakanym stanie (fermentowane produkty mleczne, kiszonki), najprawdopodobniej jesz za mało kcal i dostarczasz za mało makroelementów, spożywasz za mało błonnika, nie dostarczasz organizmowi mikroelementów (warzywa, owoce, nieprzetworzone produkty), no i co sam [...]

zet nie sadzisz ze za malo kcal czy sadzisz ze za duzo bo tez stoje w miejscu i jestem przed dylematem obciac czy nie? niby zeszlo ze mnie 6 kg z pasa 6 cm ale to taka ch**...nia wyglad nie ulegl poprawie co sadzisz ucinac czy dolozyc ?

chodzilo mi o to ze masz za malo kcal - tyle to maja nastolatki (plci zenskiej) na redukcji za mocno obciales - 1500 to jest minimum, jesli ktos musialby obciac wiecej - to nie obcina, tylko dodaje aktywnosc. przy Twojej wadze wiecej niz 1500 kcal. dodaj bialka - 2 g/kg jako minimum, dodaj tluszczu, zeby zwiekszyc ilosc kcal, ~50 g ww - jesli Ci [...]

nastepny co ma za duze nogi a za mała góre.... smieszne to sie juz robi. widze ze wiekszosc treningu to maszyny to nie dziw sie brakowi przyrostów. piwo nie przeszkadza w masowaniu. przyrostów nie masz bo masz za malo kcal w diecie 1.czyli jaki tryb??? 2.na mase powtorzenia w zakresie 5-10,wolne ciezary, serie zalezy od grupy miesniowej, na duze [...]

Miesiąc luzu był, teraz trzeba się spiąć i zbudować coś. Dieta: jak będzie za mało kcal to tłuszczy dodam. Suple: -o3 - 3 caps rano i 3 caps przed snem -magnez - 2 caps przed snem -jabłczan kreatyny 5g naczczo i 5g po treningu/po południu (10g ed.) -białeczko Trening : A Wycisk ława płaska 12/10/10/8/6 Wycisk ława skos (na zmianę dodatni z ujemnym [...]

Plany na najbliższą przyszłość: Ostatnie dni tak jak pisałem nie trenuję, dieta opiera się na czipsach głównie i jest za mało kcal. Wstępnie na podstawie: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html ułożyłem sobie jadłospis (to mam zamiar jeść po 14 dniach wprowadzenia): 100g oliwy 100g jakichś orzechów 6 jajek + trochę [...]

w godzinach porannych i przed treningowych za mało kcal na kolację za dużo. podciąganie daj do treningu pleców, na plecy za mało ćwiczeń, wiosło hantlami i sztangą angażuję te same partie więc zamień jedno ćwiczenie. ćwicz w 4 dni i nogi daj na oddzielnym treningu. Podaj jeszcze swój wzrost i poziom bf. Zmieniony przez - session94 w dniu [...]

jak wyzej wszystko źle śniadanie to nie sniadanie,to po prostu węglowodany w dużej ilości za mało kcal jak na 90kg wagi za mało białka jak na reduckję

[...] już luźne, a to najlepszy wyznacznik :-D Fajnie zaczyna schodzić, pas poleciał, uda poleciał a reszta wymiarów ok. Teraz ogarnąłem dopiero co i jak, wczesniej chyba za mało kcal za dużo treningu - zmniejszyłem ilość treningów, dodałem ten extra fat i zaczyna lecieć. Magia %-) Ale od przyszłego tyg trochę zmienię układ, bo interwały po [...]

Wczoraj basen, trudno było zgrać się z Panem Zabkarzeem, poza tym wczoraj to nie był mój dziś. Chyba za mało kcal w ciągu dnia. Wieczorem BS 30 min.

[...] w postach podwieszonych. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych + wszystko o podstawach układania diety i diecie zbilansowanej. Błędów mogę wymienić dość sporo. Bardzo mało białka, brak zdrowych tłuszczy, ostatni posiłek za szybko, brak posiłków okołotreningowych, za mało kcal, za duzo węgli. Brzuszki nie spalają tłuszczu z brzucha (przy [...]

[...] wiem w jakim odstępie jest posiłek 2 i 3, ale jeśli to czas około 3h to wealnąłbym więcej WPC do 2. - posiłek 6 - jak w A 3. DNT - posiłek 2, tak jak w DT (A) - 3. nie za mało kcal w nim? - sam kurak? z czego chcesz mieć siłę na bieganie? W 6. posiłku każdego zestawu moim zdaniem jest o wiele za dużo oliwy, jeśli to posiłek na 0,5-1h przed [...]

Jadłem jakieś ~3,6k kcal. Wcześniej ważyłem 82kg. Zwróć uwagę, ze jestem też ekto. Piszesz, ze za dużo kalorii o 1000 kcal, ale przecież, żeby utrzymać wagę potrzebuję 3550 kcal. Wtedy w diecie miałbym za mało kcal, jakbym odjął ten 1000 = 3245.

mysle ze wystarczy ci jakies 80-90 gram tluszczy! miesnie spalaja sie nie od braku tluszczy lecz od malej ilosci kcal - katabolizm jak bedziesz dostarczal za malo kcal organizm bedzie czerpal energie ze spalania tluszczu ale tez np. miesni... jak bys dostarczal za malo bilka katabolizm bylby duzy ale jak zjesz mniej tluszczy nic sie nie stanie [...]